" الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر - صحيفة رصد نيوز الإلكترونية " الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر

أمر سام : استمرار الدراسة عن بعد ل ١٠ أسابيع

” الصحة” توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر

الزيارات: 4077
التعليقات: 0
” الصحة” توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر
https://rasdnews.net/?p=287392
صحيفة رصد نيوز

وجهت وزارة الصحة نصائح هامة لمن يعاني من الأرق أو النوم المتقطع من خلال اتباع عدة ارشادات صحية التالية.

وتضمنت الإرشادات عدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس، وتجنب النوم أثناء النهار، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ويفضل قبل النوم بـ 5 ساعات، وتجنب المهدئات والمنومات إلا بوصف الطبيب، والإمتناع عن الكافيين على الأقل بـ 6 ساعات قبل النوم، وتجنب التدخين، والتعود على النوم والإستيقاظ في موعد ثابت .

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Open chat
كن مراسلاً، أرسل خبرك هنا